Ensimmäinen askel

-yksilövalmennus

Ensimmäinen askel on neljän kuukauden yksilövalmennus sinulle, joka olet aloittamassa liikuntaa tai palaamassa sen pariin tauon jälkeen. Valmennuksen päätavoite on tehdä liikkumisesta säännöllinen ja turvallinen osa arkea. Opit, miten sinun kannattaa harjoitella ja miksi, kuuntelemaan kehoasi, haastamaan itseäsi sopivasti ja lepäämään silloin kun tarve vaatii. Myös ravitsemus huomioidaan osana kokonaisuutta.

Valmennus etenee rauhallisesti ja matalalla kynnyksellä. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita, eikä tavoitteena ole suorittaminen vaan kestävien rutiinien rakentaminen. Harjoittelu suunnitellaan omien lähtökohtiesi mukaan, ja eteneminen tapahtuu kehoa kuunnellen.

Valmennuksen aikana tapaat valmentajan kerran kuukaudessa. Saat käyttöösi useamman eritasoisen harjoitusohjelman, joita päivitetään jakson edetessä. Valmennus sisältää myös vapaan kuntosalinkäytön sekä Majurimoven ryhmäliikuntatunnit koko neljän kuukauden ajaksi, jotta liikkumisesta tulee luonteva osa viikkoa.

Ensimmäinen askel on hyvä vaihtoehto silloin, kun et tarvitse varsinaista fysioterapiaa, mutta kaipaat ohjausta, tukea ja rakennetta liikkumisen aloittamiseen.