Juoksijan fysiikkakoulu - enemmän kuin juoksua

Kurssin ajankohta 11.06.2025 - 02.07.2025
Hinta 45,00 EUR (alv 0,00%)
Ilmoittautuminen päättyy 10.06.2025 12.00
Paikkoja vapaana 2

Juoksijan fysiikkaharjoittelu ei tarkoita vain jalkojen vahvistamista – vaan koko kehon hallintaa, liikelaadun kehittämistä ja kuormituksen fiksua säätelyä. 

4 x tehopaketti on juoksijan fysiikkakoulu se on suunniteltu tavoitteellisille kuntoilijoille ja aktiiviliikkujille, jotka haluavat kehittää juoksuunsa lisää tehoa, taloudellisuutta ja ennen kaikkea kestävyyttä terveenä. Kurssi ei sisällä juoksulenkkejä, vaan pureudumme syvälle siihen, miten juoksijan keho todella toimii – ja miten sitä kehitetään kokonaisvaltaisesti.

Fysioterapeuttinen lähestymistapa tekee tästä kurssista ainutlaatuisen. Harjoittelu ei tapahdu vain suorittamisen vuoksi, vaan se perustuu kehon toiminnan ymmärtämiseen ja havainnointiin:

• Miten kehosi liikkuu ja reagoi?

• Missä kohtaa liikeketju pettää tai kuormitus kasaantuu epätasaisesti?

• Miten parantaa liikelaatua ja voimansiirtoa yksinkertaisilla, mutta tehokkailla harjoitteilla?

Kurssi antaa osallistujille käytännön työkaluja liikkuvuuden, voimantuoton, tasapainon, koordinaation ja kehonhallinnan kehittämiseen – kaikki juoksijan suorituskyvyn ydintekijöitä. Harjoitukset ovat sisätiloissa tehtäviä kehonpaino- ja toiminnallisia harjoitteita, joita täydennetään porrastreeneillä, jotka mittaavat sekä kehon käyttöä että tehon tuottoa.

Kurssiin liittyy myös osa 2, joka tulee myyntiin elokuun alussa. 

Fysioterapeutti Sari Majuri vetovastuussa

Juoksijan fysiikkakoulu - enemmän kuin juoksua

Kurssin tapahtumat

  • ke 11.06

    18.00 - 19.00

    Kehon aktivointi & liikkeen laatu

    Teema: Kehon aktivointi, keskivartalon hallinta, alustavat liikekontrolliharjoitteet

    Tavoite: Luoda perusta hyvälle liikkumiselle – kehon käyttö ennen juoksua

  • ke 18.06

    18.00 - 19.00

    Tukilihasten & askelluksen hallinta

    Teema: Lantion ja alaraajojen linjaukset, askellus, tasapaino

    Tavoite: Ennaltaehkäistä rasitusvammoja, tehostaa voimansiirtoa

  • ke 25.06

    18.00 - 19.00

    Porrastreeni I – Voimaa ja rytmiä

    Paikka: Someron kuntoportaat

    Teema: Alaraajojen voimantuotto, räjähtävyys, juoksurytmin tukeminen

    Tavoite: Kehittää alavartalon voimantuottoa ja hermotust

  • ke 02.07

    18.00 - 19.00

    Kiertoliikkeet ja liikkuvuus

    Teema: Selkärangan hallittu kierto, rintarangan liikkuvuus, lonkan liike

    Tavoite: Vapauttaa liikettä ja ennaltaehkäistä ylikuormituksia

Kirjaudu sisään

Jotta voit ilmoittautua kurssille, sinun pitää olla kirjautuneena sisään.