Pilateksen startti

Kurssin ajankohta 09.11.2026 - 30.11.2026
Hinta 49,00 EUR (alv 13,50%)
Ilmoittautuminen päättyy 06.11.2026 10.00
Paikkoja vapaana 8

Pilates kiinnostaa, mutta et tiedä mistä aloittaa?

Pilateksen startin neljällä tunnilla opit miten pilatesta harjoitellaan. Mitkä ovat pääperiaatteet ja minkä ympärille pilatesharjoittelu rakentuu. Sinulle, joka haluat tutustua pilatekseen rauhassa jasaat varmuutta liikkeisiin.

4 Maanantaita klo 17.00–17.45

Pilates ei vaadi notkeutta tai kokemusta – jokainen aloittaa omasta lähtökohdista. Se vaatii keskittymistä, hallintaa ja tarkuutta tunnistaa kehoaan.

Ohjaajana fysioterapeutti Sari Majuri

Kysymyksiä? Vastaan mielellään laita viestiä:

Sari@Majurimove.fi

Pilateksen startti

Kurssin tapahtumat

  • ma 09.11

    17.00 - 17.45

    Tutustutaan pilateksen perusperiaatteisiin ja siihen, miten hengitys liittyy liikkeeseen. Harjoitellaan lantion ja rintakehän asentojen tunnistamista sekä keskivartalon hallintaa helpoissa liikkeissä. Opetellaan valmistamaan liike sisäänhengityksellä ja toteuttamaan se uloshengityksen aikana.

    Harjoitteiden painopiste: hengitys, lantion kallistukset, selinmakuulla tehtävät raajojen liikkeet ja lantionnosto.

  • ma 16.11

    17.00 - 17.45

    Tutustutaan selkärangan eri liikesuuntiin ja harjoitellaan liikettä nikama nikamalta sekä hallittuja kiertoja. Opetellaan erottamaan lantion ja rintakehän liikettä toisistaan. Hengitys auttaa löytämään liikkeeseen rytmiä ja vähentämään tarpeetonta jännitystä.

    Harjoitteiden painopiste: selkärangan pyöristys ja ojennus, kierrot, rullaava lantionnosto ja istuen tehtävät liikkeet.

  • ma 23.11

    17.00 - 17.45

    Tutustutaan selkärangan eri liikesuuntiin ja harjoitellaan liikettä nikama nikamalta sekä hallittuja kiertoja. Opetellaan erottamaan lantion ja rintakehän liikettä toisistaan. Hengitys auttaa löytämään liikkeeseen rytmiä ja vähentämään tarpeetonta jännitystä.

    Harjoitteiden painopiste: selkärangan pyöristys ja ojennus, kierrot, rullaava lantionnosto ja istuen tehtävät liikkeet.

  • ma 30.11

    17.00 - 17.45

    Yhdistetään kurssilla opittuja asioita sujuvammaksi harjoituskokonaisuudeksi. Harjoitellaan hengityksen, keskittymisen, keskittämisen, hallinnan, tarkkuuden ja liikkeen virtaavuuden yhdistämistä.

    Harjoitteiden painopiste: tuttujen liikkeiden yhdistelmät, rangan liikesuunnat, tasapaino sekä hallitut siirtymät alkuasennosta toiseen.

Kirjaudu sisään

Jotta voit ilmoittautua kurssille, sinun pitää olla kirjautuneena sisään.