Siirry tästä varaamaan paikka tunnille

Maanantai

11.00-11.45 PäiväBarre

Kehon syvän tuen vahvistaminen ja liikkeen tuottaminen syvän tuen alla on päätavoitteena. Sopii alaraajojen kuntoutukseen ja keskivartalon hallinnan harjoittamiseen. Tunnilla liikutaan paljain jaloin hyödyntäen balettitankoa tukena sekä pilates minipalloa ja 1-1,5kg käsipainot ovat käytössä ylävartalon hallinnan harjoittamiseen ja vahvistamiseen

 Sari Majuri
17.30-18.15 Dance&Move

Tanssia asenteella, helpoilla askelsarjoilla etenevä tunti missä riemulla ei (toivottavasti) ole rajaa! Nauti liikkeestä ja anna rytmin viedä. Sisältää keskivartalon vahvistamisen ja venyttelyt loppuun. 

 Sari Majuri
18.30-19.15 Kahvakuula 26.5.25 asti

Kahvakuulaillen koko keho tehokkaasti käyden läpi. Sisältää venyttelyt. 

 Sari Majuri
18.30-19.15 Spinning

Spinning joka ei jätä kylmäksi! Tunnilla teemana ylämäet ja muutama vauhdikas alamäki! Ota oma juomapullo ja hikipyyhe mukaan! Spinning pyörissä on spd-lukot polkimissa. 

 Julia Murtolahti / Anniina Lindström

Tiistai

11.00-11.45 Päiväjooga

Arjen pysäyttävä lempeä jooga, joka ei vaadi erityistaitoja tai aikaisempaa kokemusta joogasta. Pysty ja lattiatason liikkeitä unohtamatta tasapainon harjoittamista. 

 Sari Majuri
17.30-18.15 Barre

Kehon syvän tuen vahvistaminen ja liikkeen tuottaminen syvän tuen alla on päätavoitteena. Sopii alaraajojen kuntoutukseen ja keskivartalon hallinnan harjoittamiseen. Tunnilla liikutaan paljain jaloin hyödyntäen balettitankoa sekä pienvälineitä ylävartalon ja vatsalihasten vahvistamiseen

 Sari Majuri
18.30-19.20 Kuntosalin kiertoharjoittelu

Kuntosalilla toteutuva kiertoharjoittelu, jossa käytetään salin laitekantaa monipuolisesti hyödyksi. Tunti sopii kaikille, sillä itse säädät vastukset ja määrität tunnin raskauden. 

 Sari Majuri
18.30-19.30 Tankotunti

Tankostudiossa tankotanssi tangolla toteutetaan temppuja ja yhdistelmiä, yli 13-vuotiaille tarkoitettu tunti.

 Hanna Majuri

Torstai

17.30-18.15 Kangoo jumps

Hyppykenkien ilosanomaa! Tunti sisältää askelkuvioita ja paljon iloa! Salilta varaat kengät koko s tai m. Molempia 3 paria. Painorajoitus 95kg. 

 Olga Markova

Keskiviikko

11.00-11.45 Päivävoima

Päivävoima on kuntosalilla tapahtuva kevyt kiertoharjoittelu, jossa laitteiden vaihtoon on jätetty riittävästi aikaa. Suunnattu ikääntyvälle väestölle. Näin jokainen pääse harjoittelemaan turvallisesti ohjauksen alaisena eikä kiireen tuntua synny. Tunnilla lämmitellään haastaen tasapainoa. 

 Sari Majuri
17.45-18.30 Easy Functional

Monipuolinen kevyempi toiminnallinen tunti, laajentuneella toiminnallisella alueella. Tämä tunti sopii sinulle, jos olet aloittelija toiminnallisessa harjoittelussa tai haluat kevyemmän toiminnallisen treenin!

 Annika Saneri
18.45-19.45 Functionalmove

Monipuolinen toiminnallinen tunti, toiminnallisella alueella. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja vaihtelevista toiminnallisista lihaskunto liikkeistä, jotka nostavat sykkeen korkeuksiin yhdistämällä ne aerobiseen toimintaan.

 Annika Saneri
Raskas
Keskiraskas
Kevyt