Ryhmäliikunta Joulukuu 2024

Ei tunteja 23-26.12.2027

Tunneille tulee varata paikka varauskalenterista. Ilmoitamme aina mahdollisista muutoksista tunnin varanneille. Mikäli tuntia ei näy varauskalenterissa, ei sitä ole! Vaikka tunti olisi varattu täyteen, kannattaa aina ilmoittautua jonoon. Varausajan päätyttyä voit aina tulla tunnille kalenterin näyttäessä, että paikkoja on vapaana. Mikäli paikka vapautuu siirtyy se seuraavaksi jonossa olevalle ja saat paikasta vahvistuksen sähköpostiisi. Varauksia voi olla 5. Mikäli jätät varauksen käyttämättä lasketaan se aktiiviseksi varaukseksi.

Tunneille voi osallistua kertamaksulla, omista asiakastiedoista löydät tunnin kuittauksen mikäli tulet tunnille verkkomaksun kautta. Kertamaksun hankit ennakkoon täältä.

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Maanantai

Asiakaspalvelu 17.30-19.00

11.00-11.45 Päivävoima

Kuntosalin kiertoharjoittelutunti, jossa rauhallinen tahti niin, että ehdit rauhassa säätämään laitteet itselle sopivaksi. 

 Sari Majuri
18.00-19.00 Spinning

Sisäpyöräilytunti, joka ei jätä kylmäksi! Jos tulet ensi kertaa tunnille on pyörän säätöihin hyvä tulla tutustumaan noin 10min ennen tunnin alkua. 

 Sari Majuri
18.00-19.00 Functional Move

Monipuolinen toiminnallinen tunti, toiminnallisella alueella. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja vaihtelevista toiminnallisista lihaskunto liikkeistä, jotka nostavat sykkeen korkeuksiin yhdistämällä ne aerobiseen toimintaan.

 Annika Saneri
19.15-20.00 Kehonhuolto

Illan lempeä kehoa avaava kehonhuolto tunti. 

 Sari Majuri

Tiistai

11.00-11.45 Päivä Barre

Kehon syvän tuen vahvistaminen ja liikkeen tuottaminen syvän tuen alla on päätavoitteena. Sopii alaraajojen kuntoutukseen ja keskivartalon hallinnan harjoittamiseen. Tunnilla liikutaan paljain jaloin hyödyntäen balettitankoa tukena sekä pilates minipalloa ja 1-1,5kg käsipainot ovat käytössä ylävartalon hallinnan harjoittamiseen ja vahvistamiseen

 Sari Majuri
17.30-18.15 Barre

Barre tunnilla löydät kehon syvän tuen ja vahvistat alaraajoja tehokkaasti! Sopii erityisesti istumatyöläisille!

Tunti sisältää lämmittelyn, paljon hallittua plie (kyykkyä) ja preleve (pohjenousuja), lisäksi yläraajat ja syvätvatsalihakset ovat tärkeässä osassa tuntia. Tunnilla käytetään nojapuuta/tuolia hyödyksi. Tunnilla liikutaan sukilla tai paljain jaloin. 
 

 Sari Majuri
18.30-19.30 Tankotunti

Tankotanssin saloihin pureutuva tunti. Sisältää alku ja loppu verkan, ei koreografista työskentelyä vaan erilaisia liikkeitä ja niiden variaatioita. Tunnilla ollaan paljain jaloin ja lyhyt toppi+shortsit päälle. Oma pyyhe mukaan.

 Hanna Majuri
18.30-19.30 Bungee treeni + venyttely

Tunti, joka perustuu parin kanssa harjoitteluun Bungee-nauhan vastusta vastaan. Bungeeta harjoitellaan parin kanssa Bungee-nauhan avulla  (voit tulla ilman paria, Sari on tarpeen vaatiessa parisi). Se perustuu High Intensity Interval Training (HIIT) periaatteeseen ja on erittäin toiminnallinen harjoitus.

 Sari Majuri

Keskiviikko

18.00-18.50 Circuit Sari Majuri
18.00-18.40 Easy spinning

Kevyt kestävyystunti spinning pyörällä, sopii erityisesti aloittelijoille ja vähän polkeneille. Spinning pyörissä on spd-lukot polkimissa. 

 Ella Torkkola
19.00-19.50 Yin jooga

Illan kruunaa rauhoittava ja maadoittava yinjooga. Lämpimät vaatteet ja villasukat ovat hyvä varuste tälle tunnille!

 Ella Torkkola
Raskas
Keskiraskas
Kevyt