Syksy 2024

Syyslukujärjestyksen tunnit alkavat 2.9.2024 jatkuen aina 30.11.2024 asti. Poikkeuksena syyslomaviikko 42, 14-20.10.24, jolloin tunnit ovat lomalla.

Ryhmäliikuntatunneille tulee aina ilmoittautua ja varata paikka varauskalenterista (myös kertamaksulla tulijat).  Kertamaksuasiakkaat: varauksen tekoa varten rekisteröidy sivuille. Kertamaksu kannattaa ostaa verkkokaupasta 6-12h ennen tuntia, jotta sen käyttöaika ei umpeudu. Ulko-oven käyttö ja tunnin kuittaamisen löydät täältä,kun olet kirjautuneena sivuille sisään.

Varauskalenteri sulkeutuu tuntia ennen tunnin alkua ja peruutusaika päättyy samoin. Voit tulla tunnille ilman varausta, jos vapaita paikkoja on. Ilmoitamme aina mahdollisista muutoksista tunnin varanneille. Vaikka tunti olisi varattu täyteen, ilmoittaudu jonoon. Mikäli paikka vapautuu siirtyy se jonossa olevalle ja jonottaja saa paikasta vahvistuksen sähköpostiisi.

Varauksia voi olla voimassa 5. Mikäli jätät varauksen käyttämättä lasketaan se aktiiviseksi varaukseksi.

Joulukuu 2024 aikana ryhmäliikuntatunnit pyörivät, mutta kalenteria kevennetään, tämä joulukalenteri julkaistaan myöhemmin. Päivätunnit ovat tauolla viikot 39-45 Sarin fysioterapiaopintoihin kuuluvan työharjoittelun ajan. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Kertamaksulla tunnille

Tunneille voi osallistua kertamaksulla (muista varata paikka tunnille). Kertamaksun hankit ennakkoon verkkokaupasta.

Maanantai

Asiakaspalvelu avoinna 17.30-19.00

18.00-18.50 Easy Functional

Monipuolinen kevyempi toiminnallinen tunti, laajentuneella toiminnallisella alueella. Tämä tunti sopii sinulle, jos olet aloittelija toiminnallisessa harjoittelussa tai haluat kevyemmän toiminnalien treenin!

 Annika Saneri
19.00-20.00 Functional Move

Monipuolinen toiminnallinen tunti, toiminnallisella alueella. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja vaihtelevista toiminnallisista lihaskunto liikkeistä, jotka nostavat sykkeen korkeuksiin yhdistämällä ne aerobiseen toimintaan.

 Annika Saneri
19.00-19.45 Easy spinning +venyttely

Kevyt kestävyystunti spinning pyörällä, sopii erityisesti aloittelijoille ja vähän polkeneille. Sisältää noin 15min venyttelyn. Spinning pyörissä on spd-lukot polkimissa. 

 Ella Torkkola

Tiistai

18.00 - 19.00 Circuit

Kuntosalilla toteutuva kiertoharjoittelu, jossa käytetään salin laitekantaa monipuolisesti hyödyksi. Tunti sopii kaikille, sillä itse säädät vastukset ja määrität tunnin raskauden. 

 Jari Sillanpää
18.00-19.00 Tankotemput

Tankostudiossa tankotanssi tangolla toteutetaan temppuja ja yhdistelmiä, yli 13-vuotiaille tarkoitettu tunti.

 Hanna Majuri
18.15-19.00 Pallojumppa

Monipuolinen pallojumppa, jossa koko keho saa harjoitusta! Tunti sopii aloittelijoille. Ryhmäliikuntatilasta löydät jumppapallon, oman voi tuoda mukanaan jos haluaa.

 Ella Torkkola
19.15-20.00 Kehonhuolto

Monipuolinen kehoa hellivä kehonhuoltotunti. Pienvälineitä löytyy ryhmäliikuntatilasta, mikäli niitä tunnin aikana käytetään. 

 Jari Sillanpää
19.15-20.00 Spinning

Spinning on sisäpyöräilytunti, jossa vaihtelevat musiikit ja maaston muodot! Hikivirtaa ja ilo on ylimmillään tällä tunnilla. Ota mukaan oma juomapullo ja hikipyyhe. Spinningpyörissä lukkopolkimet (spd-lukot)

 Julia Murtolahti

Keskiviikko

11.00-11.45 Päivä Barre

Barre syksyn uutuus. Kehon syvän tuen vahvistaminen ja liikkeen tuottaminen syvän tuen alla on päätavoitteena. Sopii alaraajojen kuntoutukseen ja keskivartalon hallinnan harjoittamiseen. Tunnilla liikutaan paljain jaloin hyödyntäen balettitankoa tukena sekä pilates minipalloa ja 1-1,5kg käsipainot ovat käytössä ylävartalon hallinnan harjoittamiseen ja vahvistamiseen

 Sari Majuri
18.00-18.50 Barre

Barre syksyn uutuus. Kehon syvän tuen vahvistaminen ja liikkeen tuottaminen syvän tuen alla on päätavoitteena. Sopii alaraajojen kuntoutukseen ja keskivartalon hallinnan harjoittamiseen. Tunnilla liikutaan paljain jaloin hyödyntäen balettitankoa tukena sekä pilates minipalloa ja 1-1,5kg käsipainot ovat käytössä ylävartalon hallinnan harjoittamiseen ja vahvistamiseen. 

 Sari Majuri
18.00-18.50 Spinning

Spinning joka ei jätä kylmäksi! Tunnilla teemana ylämäet ja muutama vauhdikas alamäki! Ota oma juomapullo ja hikipyyhe mukaan! Spinning pyörissä on spd-lukot polkimissa. 

 Anniina Lindström
19.00-20.00 Yinjooga

Illan kruunaa rauhoittava ja maadoittava yinjooga. Lämpimät vaatteet ja villasukat ovat hyvä varuste tälle tunnille!

 Ella Torkkola

Torstai

11.00-11.45 Päivävoima

Päivävoima on kuntosalilla tapahtuva kevyt kiertoharjoittelu, jossa laitteiden vaihtoon on jätetty riittävästi aikaa. Näin jokainen pääse harjoittelemaan turvallisesti ohjauksen alaisena eikä kiireen tuntua synny. Tunnilla lämmitellään haastaen tasapainoa. Tunti on tauolla viikot 39-44

 Sari Majuri
17.30-18.15 HIIT Spinning

Reipas spinning tunti, jossa musiikkia vie mennessään ja haastat itsesi HIIT harjoittelulla äärimmilleen. Sisältää lyhyen venyttelyn. Oma juomapullo ja hikipyyhe mukaan. Spinning pyörissä on spd-lukot polkimissa. 

 Sari Majuri
18.30-19.20 Circuit

Kuntosalitunti, jossa yhdistyy voima ja kestävyys. 

 Sari Majuri
19.30-20.15 Iltaflow

Illan ja kehon rauhoittaja. Tunnilla liikutaan kehoa kuunnellen ja liikelaajuuksia avaten. Yhdistelmä liikkuvuutta, joogaa ja venyttelyä. 

 Sari Majuri

Perjantai

11.00-11.45 Päiväjooga

Päivän maadoittaja ja rauhoittaja. Aloittelijoille ja kokeneille joogaajille soveltuva vaihteleva tunti. Tunti on tauolla viikot 39-44

 Sari Majuri
17.30-18.15 Tanssillinen lihaskunto

Anna tanssin viedä mennessään ja nappaa viikonloppuun iloa ja energiaa tältä tunnilta! Tunnilla tehdään lihaskuntoa, mutta pääpaino on tanssissa!

 Lotta Mäkinen
18.30-19.15 Kangoo Jumps

Hyppykenkien ilosanomaa! Tunti sisältää askelkuvioita ja paljon iloa! Varaa paikka S tai M koon hyppykengille. Kengissä 95kg painorajoitus. 

 Olga Markova

27.12.2024

Kinkut palaa HIKI TREENI klo 17.30-19.00

Raskas
Keskiraskas
Kevyt