Spinning
sisäpyöräilytunti jossa poljetaan musiikin tahtiin. Tunti kehittää hyvin lihaskestävyyttä, etenkin alaraajojen osalta. Tunnilla tehdään vaihtelevasta tasamaata, ylämäkiä ja alamäkiä. Lämmittelyn jälkeen toteutetaan tehokas työosuus ja lopuksi venytellään. Tunti sopii kaikille polkijoille, mikäli tarvitset apua pyörän säätöjen kanssa tule ajoissa paikalle, jotta ohjaaja ehtii ohjaamaan säätöjen kanssa.