Voimaa kuntosalilta

Voimaa ja Vahvuutta - 16 viikon kuntosalivalmennus

Miksi osallistua?

Säännöllinen 16 viikon kuntosaliharjoittelu mahdollistaa lihaskudoksen kasvun ja vahvistumisen. Progressiivinen kuormitus stimuloi lihasten kasvua ja voimantuottoa, mikä lisää voimaa ja kestävyyttä. Vahvemmat lihakset tukevat nivelten ja luuston vakautta, parantaen kehon kokonaisvaltaista toimintaa.

Kuntosaliharjoittelu, erityisesti painojen käyttö, edistää luuston terveyttä. Kyseessä ei ole voimannostovalmennus ja vaan laitteiden optimaalistä käyttöä. Kuntosalharjoittelu stimuloi luuston uudelleenmuovautumista ja lisää luun tiheyttä. Kuntosaliharjoittelu ylläpitää luuston vahvuutta ja terveyttä. Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, joka sisältää sekä voima- että liikkuvuusharjoituksia, parantaa nivelten liikkuvuutta ja toimintakykyä. 16 viikon säännöllinen kuntosaliharjoittelu johtaa vähäisempään nivelkipuun ja kokonaisvaltaisempaan kehon toimintaan. 

Nämä edut eivät vain tarjoa fyysistä hyvinvointia, vaan myös parantavat elämänlaatua ja voivat toimia tehokkaana motivaattorina jatkaa kuntosaliharjoittelua pitkällä aikavälillä.

Valmennus sisältää 16 viikon ajalle kuntosaliohjelmat. Tarvitset vain 2 treenipäivää viikossa, jotka sovitat omaan arkeesi. Sitoudut valmennuksen ajaksi pitämään huolta omasta lihaskunnosta, etkä keksi tekosyitä. Ryhmän tuki on tarjolla WhatsAppin kautta, mikäli haluat tähän ryhmään mukaan.

29.8. klo 17-18.15 Aloitustapaaminen, jossa lähtötilanteen tarkistus (jalkaprässi, rintalihas ja ylätalja liikkeinä) ja treeniohjelman läpikäynti.

24.10. klo 17-18.15 Yhteinen tapaaminen ja treenin vaihto.

4.12. klo 17-18.15 Päätöstapaaminen, jossa testiliikkeet käydään uudestaan läpi ja treenataan yhdessä Sarin johdolla!

Valmennuspaikat ovat rajoitetut: 

Mukaan mahtuu vain 10 henkeä, jotta saat täyden hyödyn ja valmentajan huomion! Tapaamiset toteutetaan Majurimovella, mutta treenata voit missä salilla haluat. Hinta ei sisällä kuntosalin käyttömaksuja! Huomioithan, että osa liikkeistä on suunniteltu Majurimoven laitekantaan, joten voit joutua soveltamaan, mikäli salillasi ei ole vastaavia laitteita.

Valmentaja:

Sari Majuri, fysioterapeuttiopiskelija ja personal trainer.